Les cours collectifs

 Cours de Pilates collectifs au CIQ de la Panouse (91 av. de la Panouse 13009 MARSEILLE) ou en visioconférence.

 

Pour qui ?

  • Initiés ou non-initiés à la méthode
  • Aucune limite d’âge, et quelle que soit la condition physique.

 

Questions pratiques

  • La tenue : En général il est préférable de porter des vêtements confortables, mais pas trop amples afin qu’il soit possible de corriger votre placement (préférer un tee-shirt et un bermuda ou caleçon plutôt qu’un jogging très large…) ; de se mettre pieds nus ou en chaussettes, pour être en contact avec le sol afin de s’équilibrer et travailler les appuis.
  • Apporter votre propre tapis.
  • Prévoir une serviette, pour poser par dessus le tapis et comme pour toute activité sportive une bouteille d’eau.
  • Aucune limite d’âge, et quelle que soit la condition physique.
  • Si vous suivez le cours en visioconférence,placez votre tapis dans le sens de la largeur face a la camera. L'échauffement et les étirements se feront face à la camera.Les exercices au sol au sol se feront de profil a la camera.
  • En visioconférence prévoyez toujours d’être en place et en attente d’être connecté à la visioconférence 15 minutes avant le début du cours. 

 

Déroulé du cours

  • Les séances durent 1h15 à 1h30.
  • Contenu de la séance : 1 échauffement puis 10 à 15 exercices au sol, pour finir sur 1 étirement. La difficulté augmente selon le niveau de pratique.
  • Chaque exercice se compose de différentes options, de la plus simple à la plus difficile… Le but n’étant pas de réussir nécessairement toutes les options mais de comprendre les plus simples pour pouvoir accéder aux plus complexes. Chacun évolue à son rythme, en se fixant des objectifs personnels ou seule la régularité et une bonne fréquence d’entrainement permettront de progresser.

 

Mesures sanitaires et adaptation de l'organisation des cours collectifs en salle face au Covid-19

  • Arrivée impérative 10 min avant le début de votre cours.
  • Afin de limiter les risques de propagation du virus,il sera obligatoire d'arriver en tenue pour éviter la promiscuité dans les vestiaires.
  • A l'entrée il sera obligatoire de se déchausser et de mettre vos chaussures dans des sacs plastique mis à votre disposition ainsi que de se laver les mains avec le gel hydroalcoolique également prévu à cet effet.
  • Un parcours fléché au sol délimitera le chemin à suivre pour se rendre aux vestiaires pour déposer vos affaires ainsi que pour sortir de la salle.
  • Les tapis de sol ne seront plus proposés.Vous devez donc apporter votre propre tapis.
  • Les sols et les espaces communs seront désinfectés avant les cours,du gel hydroalcoolique, des serviettes jetables,lingettes WC  seront à votre disposition aux toilettes pour respecter les mesures d’hygiène .
  • Toute personne fragile ou malade ou ayant été en contact avec une personne malade aura la possibilité de suivre son cours en visioconférence.
  • En fonction des recommandations ministérielles,la distanciation minimale  entre chaque participant sera appliquée,pour se faire seulement la moitié des participants d'un cours pourra être accueillie,l'autre suivra le cours en visio et un roulement d'une semaine sur l'autre sera organisé pour que chacun puisse avoir un minimum de cours en salle.
  • Si les mesures sanitaires l'imposent,à tout moment les cours collectifs en salle seront remplacés par des cours collectifs en visio. 

 

 

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